本日健康診断。
40歳になって初めての健康診断。
パート先から健康診断が必要だとのこと。
ざんねんながら費用は自分持ち。
これを機にがん検診も視野に入れておこう。来年の目標だな！
身長:162cm
体重:61kg
腹囲:80cm
…すっかりこの体型で固定になっています。
寒くなってきて水分摂取しなくなっているので滞ってる気がする…。
水2リットル
改めて毎日摂るようにしよう！！
コーヒーとかは水に含まれないようなので
頑張らないと✋
納豆ダイエット12日目
今朝は
- 納豆＋オリーブオイル
- 味噌汁
- ホットケーキ
1日休みだったので食べ過ぎてしまいました。
朝食納豆生活慣れてきたし、朝何食べようと悩まないので、ストレスないから12月いっぱいは続けよう😆
そろそろ納豆ダイエットで2週間経つので追加のダイエット考えよう🤔💭
年末年始で生活リズム崩れるのはわかっているのでそれでも出来るダイエットにしないとなー。
納豆ダイエット9日目
2日目朝早かったので朝食で納豆食べず…。
そのふ夕食で野菜多めに食べました。
周りに体調不良が続出でイレギュラーが多い…。
ちょっと生活リズム乱されがちなので
マイペースで自分軸を持って生きていこう！
納豆ダイエット7日目
体重、体脂肪ともに増減なし。
朝食は
- 納豆＋ネギ＋オートミール
- バナナ
体調の変化もまだなーい。
食欲爆発も収まらず。
冷えとむくみもちょっとだけあり。
今日は昨日よりは水分摂取できたけど
まだまだ足りてないから
明日は１ℓ以上摂るようにがんばろ💪
納豆ダイエット5日目
今日は寝坊したので
軽めの朝食。
- 納豆＋オリーブオイル
- 味噌汁
のみ。
体重、体脂肪は変化なし。
明日こそは体型の写真撮ろう！
基本的に毎朝💩出てるんだけど
最近はスッキリ✧みたいな日がないんだよなー。
食物繊維足りてないのか？
それとも水分足りてない？
…確かにマウスピース矯正始めてから、色の着いたもの飲めないから水分摂る量は確実に減ってる。
もう一度、水分しっかりとるようにしよう！！
