納豆ダイエット4日目
体重測定忘れた(￣▽￣;)
久々の完全な休みで引きこもり。
今日は
- 納豆＋ネギ
- 味噌汁＋オートミール
1日家にいると水分摂取しないんだよなあ…。
出かけてたり働いてたりする方がちゃんと水分摂るんだよねー。
明日はパートなので水分摂取は出来るハズ。
納豆ダイエット3日目
今朝は時間がなかったので
納豆と味噌汁のみ。
ちょい足しはなし。
体重、体脂肪ともに変化はかんじられず。
明日はきっちり測定してみよう
朝にトレーニングひとつ始めてみました
【肩甲骨はがし】どんな運動より痩せる！全身ダイエットで-25kg！！ - YouTube
サクッとできるのと場所を選ばないので決めたー。
ダイエットとともに姿勢も改善すればいいな！
納豆ダイエット2日目
朝食に
- 納豆
- オリーブオイル小さじ1
- 温野菜(きゃべつ、さつまいも)
昼食と夕食は普通に摂った。
まだ2日目なので体調、体重ともに変化なし。
明日からは簡単な筋トレも足してみよう！
2週間集中ダイエットその1～納豆～
最初の集中ダイエットは、
納豆1パック食べる
何処のタイミングでもいいかなと思ってるが
朝が1番楽かなと。
初日の今日はシンプルに
納豆にお醤油のみ。
今朝は時間がなかったので
他には食べませんでした。
色々ちょい足しできそうなので
探してみよう！
12月突入。
なんだかんだでサボってしまっていたブログ。
40歳になったし、改めて書いていこうとおもう。
2本立てで。
- 歯の矯正
- ダイエット
2022年の11月からマウスピース矯正始めてたので記録も兼ねて、思い出しつつ、進行形で残していきたい。
ダイエットは色々手を出したけど続かないし、結果も出ないしで心折れてたけど、推しのライブ行ってモチベ回復した笑笑
今回は
2週間集中ダイエット
気になるダイエット法を2週間だけ続けてみる。飽き性かつ好奇心旺盛な自分にはあってる気がする！
続けられそうなら継続してみて、新たなダイエット法を追加。向かなかったり、ストレスになるようなら別の方法に変更、という感じに。
目標は
体重＆体脂肪 マイナス10！
太らない健康的な身体になる！！
がんばるぞー！
10月突入！
2022年もあと3ヶ月。
3ヶ月集中してダイエットします！
- 水分摂取1.5ℓ以上
- 腹八分目意識する
- 間食してもOK
- 空腹時は買い物行かない！
基本は食べ過ぎと腸内環境の悪さだと思うので、
そこから対応していきます！
9月も終わり……
今月はダイエットへのモチベーションが上がらなかった１ヶ月となってしまいました……。
1人でやる限界を感じています。
みんチャレ使ってますが、合ってないのかな？
ただ、良かったことは
日中の水分摂取をお茶から炭酸水に変えたこと。
- お通じスムーズになった
- 肌の水分量増えた
- 汗が臭わなくなり、サラサラに変化
あとは、ペットボトルで買うようになったので
1ℓは確実に摂取できている！
明日から10月。
しっかり目標設定してがんばろ！
