40歳になって初めての健康診断。 パート先から健康診断が必要だとのこと。 ざんねんながら費用は自分持ち。 これを機にがん検診も視野に入れておこう。来年の目標だな！ 身長:162cm 体重:61kg 腹囲:80cm …すっかりこの体型で固定になっています。 寒くなって…

だいたい2週間事に色んなダイエット試してみようかなと思っていたけど 朝食考えなくていいし、コスパもいいので 納豆ダイエット継続することにした！ プラスで今日から 「りんご酢ダイエット」プラスしてみます。 詳しくは後ほど～。

今朝は 納豆＋オリーブオイル 味噌汁 ホットケーキ 1日休みだったので食べ過ぎてしまいました。 朝食納豆生活慣れてきたし、朝何食べようと悩まないので、ストレスないから12月いっぱいは続けよう そろそろ納豆ダイエットで2週間経つので追加のダイエット考…

2日目朝早かったので朝食で納豆食べず…。 そのふ夕食で野菜多めに食べました。 周りに体調不良が続出でイレギュラーが多い…。 ちょっと生活リズム乱されがちなので マイペースで自分軸を持って生きていこう！

体重、体脂肪ともに増減なし。 朝食は 納豆＋ネギ＋オートミール バナナ 体調の変化もまだなーい。 食欲爆発も収まらず。 冷えとむくみもちょっとだけあり。 今日は昨日よりは水分摂取できたけど まだまだ足りてないから 明日は１ℓ以上摂るようにがんばろ💪

今朝はお休みのため朝食の時間しっかり取れた。 納豆＋チーズ オートミール 謎の食欲爆発(・ ∀ ・)でケンタッキー行ってしもうた😭 あとは生理もきた。食欲の秋原因はこれかーと納得したけど、いつもより5日も早いんだよな (◉☗◉💧) 相変わらずの生理痛で筋トレは…

今日は寝坊したので 軽めの朝食。 納豆＋オリーブオイル 味噌汁 のみ。 体重、体脂肪は変化なし。 明日こそは体型の写真撮ろう！ 基本的に毎朝出てるんだけど 最近はスッキリ✧みたいな日がないんだよなー。 食物繊維足りてないのか？ それとも水分足りてない…

体重測定忘れた(￣▽￣;) 久々の完全な休みで引きこもり。 今日は 納豆＋ネギ 味噌汁＋オートミール 1日家にいると水分摂取しないんだよなあ…。 出かけてたり働いてたりする方がちゃんと水分摂るんだよねー。 明日はパートなので水分摂取は出来るハズ。

今朝は時間がなかったので 納豆と味噌汁のみ。 ちょい足しはなし。 体重、体脂肪ともに変化はかんじられず。 明日はきっちり測定してみよう 朝にトレーニングひとつ始めてみました 【肩甲骨はがし】どんな運動より痩せる！全身ダイエットで-25kg！！ - YouTu…

朝食に 納豆 オリーブオイル小さじ1 温野菜(きゃべつ、さつまいも) 昼食と夕食は普通に摂った。 まだ2日目なので体調、体重ともに変化なし。 明日からは簡単な筋トレも足してみよう！

最初の集中ダイエットは、 納豆1パック食べる 何処のタイミングでもいいかなと思ってるが 朝が1番楽かなと。 初日の今日はシンプルに 納豆にお醤油のみ。 今朝は時間がなかったので 他には食べませんでした。 色々ちょい足しできそうなので 探してみよう！

なんだかんだでサボってしまっていたブログ。 40歳になったし、改めて書いていこうとおもう。 2本立てで。 歯の矯正 ダイエット 2022年の11月からマウスピース矯正始めてたので記録も兼ねて、思い出しつつ、進行形で残していきたい。 ダイエットは色々手を出…